FAQs

Generalidades
Como se processa?
Distribuição dos menus
Questões de saúde e alimentação

A alimentação durante um programa Diet Expert
A vida familiar, social e profissional durante um programa Diet Expert
Questões práticas
- Pode-se trocar os produtos?
- Não consigo mudar a minha curva de peso

Generalidades

Quanto peso se pode perder com um programa Diet Expert?

Dependendo da sua perda de peso desejada, a Diet Expert propõe-lhe vários programas que permitem perder até 3 kg por semana. Estas perdas não são um compromisso por parte da Diet Expert, mas sim perdas de peso geralmente constatadas.

Muitos fatores estão envolvidos: o sexo, o IMC (índice de massa corporal), a idade, o período do ciclo nas mulheres, o metabolismo e também a sua história pessoal.

É preciso saber também que uma pessoa que nunca fez dieta perderá peso mais facilmente do que uma pessoa que já tenha recorrido várias vezes a programas de emagrecimento, que poderá apresentar uma resistência ao emagrecimento.

Como funciona?

Os programas Diet Expert são à base de preparados ou de pratos hiperproteinados associados a uma alimentação tradicional.
O aporte calórico é reduzido significativamente: amidos e açúcares são reduzidos temporariamente na alimentação.
Esta baixa ingestão de calorias desencadeia um mecanismo fisiológico natural chamado "cetose".

Na verdade, quando o corpo já não tem a sua fonte habitual de energia, vai procurá-la noutros recursos: as reservas de gordura. Enquanto isso, as contribuições importantes de proteínas dos nossos produtos permitem evitar a degradação dos músculos e facilitam a sensação de saciedade.

Só perde gordura e muito pouco músculo, mantém a sua vitalidade e não tem nenhuma sensação de fadiga, como noutros regimes.

Este mecanismo desencadeia-se dentro de 48 horas e é por isso que os resultados são visíveis muito rapidamente.
Todo este processo natural é posto sob o controlo da sua nutricionista diplomada, para perder peso rapidamente com toda a segurança.

Quais são os fenómenos que podem atrasar a perda de peso?

A repetição de regimes e o facto de serem são recentes, uma alimentação de base pobre em calorias, a idade, a gravidez, o stress, os antecedentes familiares, bem como os distúrbios hormonais, são fatores que podem retardar a perda de peso. Em contrapartida, a prática de uma atividade física permite aumentar a capacidade do corpo para queimar calorias, mesmo em repouso, e também de esculpir a sua silhueta.

Que diferenças existem entre os programas Diet Expert?

Oferecemos uma gama de produtos adaptados a cada um. Em todos os casos, a sua nutricionista dedicada acompanha-o(a) ao longo de todo o seu programa.

{{Bloco type = "diet_program / homepage_slider" name = "faqslider" template = "programa / faq.phtml"}}

Como se processa?

As diferentes fases:

Os nossos programas desenrolam-se em três fases: a fase de emagrecimento (Booster, Gourmet, Hiperproteinada), a fase de estabilização e a fase de equilíbrio.

A fase de emagrecimento:

Consiste num fornecimento elevado de proteínas e uma diminuição do fornecimento de glúcidos (açúcares) e lípidos (gorduras). Os produtos Diet Expert fornecem a maior parte destas proteínas em relação às necessidades diárias, em complemento da refeição tradicional. Os produtos Diet Expert aveludados, cremes, bebidas, barras, snacks e refeições prontas. Poderá escolher entre muitos sabores.

Os programas Diet Expert permitem uma perda de peso significativa, rápida e sustentável, sem sensação de fome. Conserva a sua massa muscular e perder apenas a massa gorda. Assim, os resultados são rapidamente visíveis e a sua figura é emagrecida.
A Diet Expert propõe-lhe uma dieta mista: além dos nossos produtos, comerá alimentos clássicos (legumes, laticínios) e uma refeição tradicional por dia (carne magra ou peixe e legumes).

Fase de Estabilização:

Reintegra progressivamente os alimentos ricos em glícidos retirados durante a fase de emagrecimento. Fase indispensável para a manutenção do peso obtido; os diferentes níveis permitem-lhe retomar uma alimentação variada e equilibrada e evitar a recuperação do peso.

Fase de Equilíbrio:

Fase final do seu projeto, corresponde ao regresso a uma alimentação variada, adaptada ao seu ritmo de vida e aos seus hábitos.
Terá uma alimentação qualitativa e adequada, sinónimo de estabilização e de bem-estar a longo prazo.

Ao longo de seu projeto, será seguido(a) por um(a) nutricionista diplomado(a) pelo estado que se encarregará de si desde o nício do seu programa até ao fim do período de equilíbrio. Isso deve permitir-lhe adotar hábitos alimentares eficazes e duradouros.

Pode acontecer que tenha fome ou que se sinta fatigado(a) nos primeiros dias da dieta: é o tempo necessário ao organismo para desencadear a "cetose": a transformação das reservas de gordura em corpos cetónicos. É indispensável beber muito para eliminar essas toxinas.

É obrigatória a fase de estabilização?

É, acima de tudo, altamente aconselhada! Esta é uma fase importante que lhe permitirá retomar uma alimentação tradicional mais variada, ao mesmo tempo que estabiliza do seu peso.

O que fazer em caso de desejos?

Dependendo dos seus apetites, escolha uma bebida quente (infusão, chá, sopa...), a sua fruto do dia, fiambre ou ovos.

O que fazer em caso de desvio?

Acima de tudo, não salte refeições para compensar, mas retome o programa tal como planeado e não se pese durante uns dias. Assim, se ganhar peso, não se dará conta.

Composição dos produtos Diet Expert

Os produtos Diet Expert são enriquecidos com proteínas de alto valor biológico e baixas em glícidos. Contêm até 60% de proteínas. As duas principais fontes de proteínas utilizadas na composição dos preparados são de origem láctea e vegetal.

Pode encontrar as composições e os valores nutricionais de cada produto na nossa loja online, consultando as fichas dos produtos.

Posso começar o meu programa antes da minha consulta com a nutricionista?

É efetivamente possível começar o seu programa antes da sua consulta, se se sentir à vontade com o desenrolar do programa. Estas Perguntas Frequentes deverão permitir-lhe começar; não esqueça que tem também o chat à sua disposição. Durante a sua primeira consulta com a nutricionista, poderá esclarecer quaisquer as últimas dúvidas que possam persistir após começar.

Se você não se sentir à vontade, espere pela sua primeira consulta com a nutricionista.

Onde posso encontrar o método de preparação do meu produto?

Todos os métodos de preparação estão impressos em papel na caixa com a sua encomenda. Estão em cada ficha de produto de nossa loja online: https://be.diet-expert.com/boutique.html. Basta usar a caixa de pesquisa e consultar a ficha correspondente.

Pode-se preparar os produtos com antecedência?

Não recomendamos que o faça, porque perderão sabor e textura. A maioria dos nossos produtos são muito fáceis de preparar. Os produtos que precisam de cozedura no forno (microondas tradicional ou) ou numa frigideira podem ser preparados poucas horas antes. Pão e bolos podem ser feitos no dia anterior.

Como se desenrola o meu acompanhamento dietético?

Para mais informações sobre o seu acompanhamento dietético e as ferramentas que estão disponíveis, por favor, visite: https://be.diet-expert.com/informations-generales/le-suivi-dietetique.html

Distribuição dos menus

Quais são os menus-tipo?

	Fase Booster ou Hiperproteinada	Fase Gourmet	Fase estabilização 1.ª semana	Fase estabilização Semanas 2 e 3	Fase equilíbrio
	Fases de emagrecimento		Fase de reintrodução progressiva dos alimentos afastados. Fase indissociável de uma fase de emagracimento realizada.		Regresso a uma alimentação normal e equilibrada
Pequeno-almoço	1 produto Booster ou hiperproteinado 1 bebida quente 1 laticínio (dependendo do apetite)	1 produto Booster 1 bebida quente 1 laticínio (dependendo do apetite) Dia livre: 1 vez/semana substituir o produto Booster por 1 porção de amiláceos e 1 porção de matéria gorda	1 bebida quente 1 porção de amiláceos 1 porção de matéria gorda 1 laticínio	1 bebida quente 1 porção de amiláceos 1 porção de matéria gorda 1 laticínio	1 bebida quente 1 porção de amiláceos 1 porção de matéria gorda 1 laticínio 1 fruta
Pequeno-almoço ou jantar	1 produto Booster ou hiperproteinado 2 porções de legumes 1 porção de matéria gorda 1 laticínio	1 prato principal 2 porções de legumes (dependendo do apetite)1 laticínio Dia livre: 1 vez/semana substituir prato principal por 1 porção de carne, peixe ou ovos e 1 porção de matéria gorda	1 porção de carne, peixe ou ovos 2 porções de legumes 1 porção de matéria gorda 1 fruta 1 laticínio	1 porção de carne, peixe ou ovos 2 porções de legumes 1 porção de amiláceos 1 porção de matéria gorda 1 fruta 1 laticínio	1 porção de carne, peixe ou ovos 2 porções de legumes 1 porção de amiláceos 1 porção de matéria gorda 1 fruta 1 laticínio
Lanche Manhã ou tarde	1 produto Booster ou hiperproteinado 1 fruta (dependendo do apetite)	1 fruta (dependendo do apetite)1 laticínio (dependendo do apetite)	1 produto Booster ou hiperproteinado (exceto Gourmet) 1 fruta	1 produto Booster ou hiperproteinado (exceto Gourmet) 1 fruta	1 fruta 1 alimento a gosto
Jantar ou Pequeno-almoço	1 porção de carne, peixe ou ovos 2 porções de legumes 1 porção de matéria gorda 1 laticínio	1 porção de carne, peixe ou ovos 2 porções de legumes 1 porção de matéria gorda 1 laticínio	1 porção de carne, peixe ou ovos 2 porções de legumes 1 porção de matéria gorda 1 laticínio	1 porção de carne, peixe ou ovos 2 porções de legumes 1 porção de matéria gorda 1 laticínio	1 porção de carne, peixe ou ovos 2 porções de legumes 1 porção de amiláceos 1 porção de matéria gorda 1 laticínio

Quantos produtos Diet Expert por dia?

Booster / Hiperproteinados:

Terá de consumir 3 produtos ao longo do dia (lanche quando necessário). Encontrará no seu dossiê conselhos para acomodar os produtos e, assim, para variar os gostos, graças à sua ferramenta Diet'Color.

Gourmet:

Terá de consumir 1 produto Booster ao pequeno-almoço e um prato Principal ao pequeno-almoço ou ao jantar.

São propostos menus para lhe indicar o que deve comer e quando. Além disso, deve manter uma refeição tradicional por dia, sem produto Diet Expert.

Como distribuir os produtos ao longo do dia?

Na primeira consulta com o seu/sua nutricionista, será definida a sua alocação de acordo com o seu estilo de vida.

É necessário distribuir os produtos por várias refeições para que a dieta seja eficaz e consumir todos os produtos previstos no seu menu: o sucesso do programa depende em grande medida da ingestão de proteínas.

Podem-se trocar os pratos do menu?

O que é importante na dieta Dieta Expert é consumir alimentos incluídos no seu menu diário. Pode trocá-los sem problemas.

Por exemplo, se tomar o pequeno almoço tarde, o lanche da manhã (fruta) não é necessário. Pode então comê-la como sobremesa ou como lanche à noite.

As refeições do almoço e jantar podem trocar-se dependendo do seu estilo de vida. Tomar a refeição tradicional (carne, peixe, legumes) ao almoço ou ao jantar não influenciará de forma alguma a eficácia da dieta. O seu/sua nutricionista pessoal poderá a qualquer momento aconselhá-lo sobre isso.

E se não tive a oportunidade de fazer a minha refeição (Diet Expert ou não) ao meio do dia?

Nesse caso, à noite, faça uma refeição completa, composta pelo seu produto Diet Expert acompanhado de legumes. Não tente compensar tomando um produto adicional.

Questões de saúde e de alimentação

Quais são as contraindicações?

Contraindicações absolutas:

Crianças e adolescentes
Mulheres grávidas ou a amamentar
Transtornos comportamentais em particular, distúrbios do comportamento alimentar, alcoolismo, toxicodependência
Porfíria
Arteriopatia cerebral
Doenças hepáticas e renais
Diabetes insulinodependente
Diabetes não insulinodependente tratada com antidiabéticos orais
Hematopatias, cancros
Distúrbios eletrolíticos
Hipotensão ortostática
Doenças cardiovasculares ou cerebrovasculares (perturbações do ritmo cardíaco, enfartes, angina instável, insuficiência cardíaca congestiva, acidente vascular recente)
Doenças metabólicas hereditárias
Doença de Crohn

Contraindicações relativas:

Gota
Litíase
Cardiopatias isquémicas graves

Nenhuma informação neste site é fornecida como conselho médico e não deve ser considerada como conselho médico. Qualquer informação é seguida por seu próprio risco. Procure sempre o conselho médico de um profissional de saúde qualificado no que diz respeito a qualquer condição médica, tratamento ou necessidades alimentares.

É preciso obter um atestado médico ou deve-se fazer um exame de saúde antes de considerar um programa?

Não é obrigatório, mas, em contrapartida, é imperativo verificar se não apresenta nenhuma das contraindicações listadas na pergunta anterior. Se tiver uma dúvida, por pequena que seja, consulte o seu médico.

Posso seguir um programa Diet Expert com problemas de tiróide?

Problemas de tiróide não são uma contraindicação. Por outro lado, se a sua condição não estiver estabilizada, pode causar uma desaceleração da sua perda de peso.

Posso seguir um programa Diet Expert com colesterol?

Mesmo que sofra de colesterol, a dieta rica em proteínas é muito apropriada. A perda de peso ajuda a normalizar o seu colesterol.

Atingi a menopausa; ainda posso seguir um programa Diet Expert?

Os sintomas da menopausa incluem afrontamentos, mudanças de humor, ganho de peso, perda de tónus e apetite mais forte. Os programas Diet Expert respondem às suas preocupações. Ajudá-la-ão a perder o excesso de peso, a tonificar o corpo e a reduzir os afrontamentos, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo a irritabilidade. Com as proteínas, terá menos desejos.

Tenho 65 anos ou mais, ainda posso seguir um programa Diet Expert?

Para as pessoas mais velhas com boa saúde, não há nenhum risco conhecido em seguir esta dieta. No entanto, para pessoas de 65 anos, é melhor procurar o aconselhamento de um médico.

Estou a planear uma gravidez; posso começar um programa Diet Expert?

Sim. No entanto, será necessário passar à estabilização logo que seja confirmada a gravidez. Se tomar medicamentos para aumentar as hipóteses engravidar, converse com primeiro com o seu ginecologista.

Os programas Diet Expert têm impacto no ciclo menstrual?

Não

Porque perco peso no período pré-menstrual?

Esta fase é muitas vezes acompanhada por retenção de líquidos (ver "retenção de água"), inchaços, obstipação (consulte "obstipação) e, por isso, é comum ver o peso estabilizar durante este período do ciclo.

É preciso fazer desporto durante um programa Diet Expert?

A prática do desporto não é contraindicada e é até altamente recomendável. O melhor é privilegiar as atividades de longa duração que lhe permitirão esgotar as reservas de gordura. Além disso, este tipo de atividade física (caminhada, natação, ciclismo) permitir-lhe-á remodelar a sua silhueta mais rapidamente.

Todos os dias, caminhe o máximo que puder e não use o carro viagens curtas. Da mesma forma, prefira as escadas ao elevador.

O que fazer em caso de prisão de ventre?

É importante beber durante ao longo de todo o dia, pelo menos 1,5 litros de água. Prefira as águas altamente mineralizadas que têm a vantagem de ter um efeito laxante.

Tome atenção a mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão.

Para aumentar a ingestão de fibras e fluidos ao longo do dia, pode fazer sopas caseiras (apenas com legumes verdes) e comer uma boa tigela meia hora a uma hora antes de cada refeição. Deve também comer legumes cozidos e crus.
Pode adicionar farelo de trigo ou aveia à sua alimentação (sopas, produtos lácteos, compotas, etc.) para aumentar a ingestão de fibras.

Finalmente, não hesite em usar a fruta ao pequeno-almoço: esprema uma laranja e dilua-a num grande copo de água.

O que fazer no caso de inchaço?

Em caso de inchaço, distensão abdominal, desconforto após as refeições, o carvão pode ajudar a lutar contra essas perturbações. Limitar os legumes crus, um pouco mais agressivos, e evitar beber mais do que 2 ou 3 pequenos copos de água durante a refeição. Além disso, os laticínios com bifidus permitem reequilibrar a flora intestinal.

Como identificar e combater a retenção de água?

Se se der conta de que bebe o suficiente (pelo menos 1,5 a 2 litros de água por dia, na fase de emagrecimento), mas não elimina em consonância, que se sente menos confortável nos seus sapatos ou com os anéis ao fim do dia, se sentir as pernas pesadas, etc. Esses são sinais de retenção de água. Neste caso, pode ser vantajoso usar uma um complemento alimentar drenante, favorecer as caminhadas, privilegiar os chás/tisanas com virtudes drenantes (plantas diuréticas: filipêndula, urze, freixo, dente de leão, groselha preta, chá verde).

É normal ter dores de cabeça?

Nos primeiros dias, pode acontecer que tenha esse tipo de dor. Devem-se aos corpos cetónicos, produto da degradação das suas reservas de gordura.

Dores de cabeça durante um programa são sinais de má hidratação. Certifique-se de beber o suficiente todos os dias.

O que fazer se ficar doente?

Em alguns casos (gripe, gastrite), a prioridade torna-se, não tanto o emagrecimento, mas a cura: o seu corpo tentará mobilizar a energia suficiente para lutar contra a infeção. Assim, sugerimos que suspenda o programa Diet Expert durante o tempo necessário para recuperar. Em contrapartida, é essencial manter um nível adequado de hidratação para combater a febre e promover a eliminação de resíduos (incluindo os resultantes da sua medicação). É essencial consultar o seu médico se os sintomas persistirem.

O que fazer para evitar que a minha pele se estrague após a minha perda de peso?

Após uma perda de peso, é possível que a pele fique relaxada ou perca a elasticidade. Como prevenção, é essencial beber bastante, manter um mínimo de matérias gordas (ricas em ómega 3) e usar tratamentos paralelos adaptados ao seu tipo de pele. Considere os cosméticos Diet Expert, que lhe permitirão atuar sobre zonas específicas do seu corpo.

Sou intolerante ao glúten; posso seguir um programa Diet Expert?

Se sofrer de uma intolerância ao glúten, aguentará bem o regime Diet Expert. Pode seguir o nosso programa, selecionando os produtos que não contêm glúten. Para ter a certeza, verifique as fichas técnicas disponíveis em cada uma das páginas de produtos.

A alimentação durante um programa Diet Expert

Quais são os alimentos permitidos?

Esta lista (não exaustiva) pretende referenciar o máximo de alimentos para ajudar a compor:
- ou a sua lista de compras - ou os menus variados mais agradáveis possíveis.

Produtos lácteos: iogurte clássico, de leite de ovelha, de soja, requeijão, queijo creme, etc, queijos frescos ou curados, etc. Sugerimos o consumo de laticínios naturais (0 ou 20%, não importa) na maioria das vezes, no contexto desta dieta especial ou aromatizados adoçados ou com pedaços de frutas e adoçados. Varie os prazeres...

Frutas: tudo. Prefira as frutas da época ou compotas "caseiras" sem adição de açúcar ou sumos espremidos, por exemplo.

Legumes: todos os legumes, crus ou cozidos, em puré, em sopas, em misturas, etc. Alcachofra, espargos, beringela, aipo, cogumelos, coucves, pepino, curgete, endívia, espinafres, feijão verde, alface, nabo, alho-francês, pimentos, rabanetes, tomate, etc., alguns um pouco mais ricos em açúcar (como as cenouras, ervilhas, beterrabas...) ou mais rico em gordura (abacate e azeitonas) devem ser consumidos com mais moderação.

Bebidas: águas sem gás, águas com gás, águas aromatizadas (verificar a ausência de açúcar na lista de ingredientes), refrigerantes light, chá, infusões, tisanas, café sem açúcar...

Matérias gordas: manteiga doce ou meio-sal, óleos vegetais (azeite/colza/noz/sésamo, etc.), margarina, natas 15%, leite de coco...

Ovos: escalfados, cozidos, mexidos, quentes, sobre tosta...

Peixes e frutos do mar: todos (frescos, congelados, em conserva AO NATURAL ou fumados e secas), como, por exemplo: peixe-gato, lúcio, bacalhau, solha, pescada, enguia, pargo, arinca, cheirado, espadarte, linguado, tamboril, dourada, badejo, pescada, carapau, cantaril, raia, salmonete, solha, atum, truta de rio, pregado, salmão fresco e fumado, cavala, ostras, mexilhões, camarão, caranguejo, lagosta, caranguejos, lagostins, amêijoas, lulas, chocos, búzios, vieiras

Carnes: de forma geral, escolha peças magras, de carnes brancas ou vermelhos, de assar ou grelhar...

Carne de bovino: lombo, acém, bife de alcatra, rosbife, medalhões, hamburger 5% de MG, rabo de boi, pernil, etc.
Vitela: escalopes, filete, pernil, medalhões de vitela...
Carne de porco: lombinhos, pá, presunto magro, bacon...
Aves: de preferência sem a pele: galinha, perdiz, peru, pato, coelho...
Caça: pato selvagem, veado, lebre, javali, rena, perdiz, cabra, faisão...
Miudezas: fígado, rins, tripas, língua...

Quais são os alimentos postos de lado durante o programa?

Os alimentos com predominância glicídica (ver a lista abaixo) são postos de lado momentaneamente durante o programa Booster. No entanto, esses alimentos não são a causa de todos os seus problemas! Não os demonize de um dia para o outro: são fontes de energia essenciais e a consumir por gosto ocasionalmente. Tratar-se-á apenas de os repor no menu após o programa.

- Produtos doces (chocolate, açúcar, doces, mel...)
- frutos secos (tâmaras, ameixas, bananas...)
- produtos cereais: trigo, arroz, sêmola, massas, pão, farinha, milho...)
- leguminosas ou legumes secos (feijão branco, feijão vermelho, ervilha de quebrar, lentilhas, grão de bico...)
- tubérculos: batata, batata doce...

Porque é tão importante beber água?

É essencial beber bastante ao longo de todo o seu programa. De facto, o seu corpo produz compostos que é importante eliminar. O abastecimento de água deve ser de no mínimo 1,5 litros por dia, e mais se praticar uma atividade física.

Pode escolher a água da torneira, água de nascente, mineral, com gás, águas aromatizadas adoçadas. Pense também em infusões, chás e café sem açúcar.

Os refrigerantes light, como a Diet Coke e a Coca Cola Zero, são permitidos, mas não mais do que um por um dia, para não se acostumar demasiado ao sabor doce.

A que corresponde uma porção por tipo de alimento?

Produtos lácteos: 100 a 125g de iogurte / queijo fresco ou 150 ml de leite desnatado. Consulte o seu nutricionista se desejar comer queijo.
Frutas: uma porção é igual a um fruto de tamanho habitual: uma maçã, uma pera, uma laranja, uma pequena banana, 2 a 3 clementinas, ameixas alperces, 200 gramas de morangos ou framboesas, cerce de 10/12 cerejas, cerca de 10/12 bagos de uvas.
Legumes: podem ser comidos à saciedade.
Bebidas: 1,5L por dia, aprox.
Matérias gordas: 10 g = 1 colher de sopa de óleo ou 10 g de manteiga (1 noz) ou 10g de margarina ou 4 colheres de sopa de natas líquidas 15%, etc.
Carne, peixe, ovos (2), fiambre: 120g a 150g

Na fase de estabilização, reintegrará gradualmente os amiláceos na sua dieta. Eis a que corresponde uma porção de amiláceos:

2 a 3 pequenas fatias de pão (50 a 60 g) ou 1/4 de baguete
3 a 4 tostas
2 a 3 batatas pequenas (tamanho de um ovo)
1/4 de prato padrão de arroz ou massas ou legumes secos, etc., já cozidos (ou 4 a 5 colheres de sopa)
2 a 3 crepes simples
5 a 6 sushis
1/4 de pizza ou tarte...

O programa implica uma diminuição dos alimentos ricos em amido, mas tenho pão e massas nos meus produtos, como isso é possível?

Pães e massas Diet Expert são feitos de base de proteínas e não-amiláceos. Estes produtos dão a impressão de comer alimentos amiláceos e evitam, assim, sentimentos de frustração com as restrições.

Como posso evitar a monotonia quando preparo os meus pratos tradicionais?

Iniciar uma dieta hipocalórica de qualquer tipo nunca deve ser sinónimo de monotonia alimentar.

Não se prive de pequenos molhos "caseiros", usando e abusando dos seguintes condimentos:

Sal
Especiarias (pimenta, pimentão, caril, paprika, açafrão, cravinho, citronela, canela, cominhos...)
Ervas aromáticas (salsa, estragão, cebolinho, coentros, orégãos, segurelha, hortelã...)
Vinagre (de vinho, balsâmico, xerez, cidra, framboesa...)
Mostarda (forte, aromatizada...)
Pickles, cebolinhas, pepinos...
Cubos de caldo
Molho de tomate
Vinho para humedecer um salteado ou cozinhar uma carne...
E, claro, matérias gordas e produtos lácteos podem ser a base para estes molhos ...

Quase todos os modos de cozinhar são possíveis: saltear, refogar, ao vapor, escalfar... Porquê contentar-se com um bife grelhado, quando pode desfrutar de um guisado fumegante, ou de um bife com mostarda...

Não deixe de conviver! É importante não se isolar durante a dieta. A refeição continua a ser um momento de prazer e de partilha. Gerir as refeições da família, os convites ou uma ida ao restaurante é bastante viável, sobretudo se cozinhar a mesma base para si e para os seus convivas, ou reservando a refeição "clássica" para um jantar fora...

Posso usar iogurtes 0% de frutas?

Dê preferência aos laticínios naturais (de 0 a 20% de matéria gorda); também é possível variar com iogurtes aromatizados adoçado e, ocasionalmente, iogurtes 0% de fruta adoçados.

Posso usar produtos à base de soja?

Se não gosta de produtos lácteos, se tiver alergia ou intolerância ou simplesmente para variar os seus pratos ou sobremesas, pense em bifes de soja, tofu, creme culinário llight e sobremesas de soja natural. Não hesite em falar com seu/sua nutricionista.

Posso usar sopas/cremes em cubos, em pacotes ou liofilizados para reidratar?

Verifique sempre a composição desses produtos, alguns podem conter uma quantidade significativa de batatas.

Ocasionalmente, se não tiver tempo, as sopas em cubos ou pacotes podem substituir a sua porção de legumes. Evite, no entanto, os produtos desidratados, pobres em fibras, vitaminas e minerais.

É obrigatório comer 2 porções de legumes por refeição?

Não, não é obrigatório. Para ajudar a personalizar, o seu menu contém duas porções de legumes: vegetais crus e legumes cozidos.

Componha, portanto, o seu menu de acordo com o seu apetite e desejos.

Todas as frutas são aceites?

Todas as frutas são permitidas durante o seu programa; o importante é variar.

Posso substituir a fruta por sumo de fruta?

Pode ocasionalmente substituir a fruta por um pequeno copo de sumo de fruta; no entanto, a fruta fresca dar-lhe-á mais vitaminas e fibras.

Posso usar o queijo como indicado na receita?

Ocasionalmente, poderá usar o queijo em diferentes receitas e, portanto, variar as preparações: gratinado de legumes, salada mista... Uma porção de queijo equivale a 30g.

Os adoçantes são permitidos durante um programa Diet Expert?

Os adoçantes são permitidas porque não trazem açúcar. No entanto, tome cuidado para não usar em demasiada quantidade e demasiadas vezes. Na verdade, vai ter de habituar a sua boca a ter gosto no doce e cairá facilmente na tentação do sabor adocicado.

O mesmo acontece com as bebidas "light": beba-as sobretudo quando for convidado, mas evite beber demasiado frequentemente.

As pastilhas elásticas sem açúcar são permitidas durante um programa Diet Expert?

Pode consumir, uma vez que não fornecem calorias. No entanto cuidado com o termo "sem açúcar", que muitas vezes significa "não causa cáries". Verifique na lista de ingredientes a ausência das palavras "açúcar", "sacarose", "glicose" e "frutose".

Não como carne de porco, posso seguir um programa Diet Expert?

O sistema Diet Expert oferece uma variedade de produtos sem carne de porco. Pode seguir o nosso programa, selecionando os produtos que não contêm porco. Para ter a certeza, verifique as fichas técnicas disponíveis em cada uma das páginas de produtos.

Sou vegetariana; posso seguir um programa Diet Expert?

O sistema Diet Expert oferece uma variedade de produtos vegetarianos. Pode seguir o nosso programa, selecionando os produtos adequados. Para ter a certeza, verifique as fichas técnicas disponíveis em cada uma das páginas de produtos.

Sou vegana; posso seguir um programa Diet Expert?

Os produtos Diet Expert são baseadas principalmente em proteínas do leite. Estes produtos não são, por isso, adequados para uma dieta vegetariana.

A vida familiar, social e profissional durante um programa Diet Expert

Como gerir os convites?

Se foi convidado(a) para jantar, coma o seu produto Diet Expert ao almoço ou vice-versa. Prefira os vegetais crus como entrada; para o prato, opte por carne ou peixe com legumes, para sobremesa escolha uma fruta, uma salada de frutas ou um produto lácteo.

O nutricionista pode, a qualquer momento, aconselhá-lo(a).

Integrar a sua dieta na vida quotidiana é um elemento essencial. É importante manter o moral e a alegria de viver, mesmo que se tenha de controlar a alimentação. O programa não deve ser visto como uma restrição, mas como uma nova maneira de viver.

Preservando as refeições tradicionais do dia previstas nos regimes Diet Expert, pode permitir-se fazer refeições fora mantendo a "linha de conduta" definida no seu programa. A ferramenta Diet'Color localizada na sua área de de cliente dá-lhe muitas sugestões de alimentos ou pratos que poderá consumir no seu menu do dia sem qualquer desvio.

O que fazer na hora do aperitivo?

Existem várias opções possíveis: cocktail sem álcool (que substituirá a fruta do dia), sumos de legumes (tomate, cenoura), refrigerante light acompanhados de camarão, ripas de legumes - cenoura, pepino, couve-flor - com um molho de queijo branco aromatizado com ervas, alho, etc.

Como combinar a sua dieta com as refeições da família?

É perfeitamente possível fazer a mesma refeição para toda a família. Pode pegar na mesma base e adicionar os amiláceos ou fazer molhos à parte para os outros membros da sua família.

Como proceder quando estiver em viagem?

Se a sua viagem estiver prevista durante a fase do programa, a maneira mais fácil é informar o/a seu/sua nutricionista para que ele/ela ajuste as fases (emagrecimento, estabilização) de acordo com as semanas de viagem.

Questões práticas

Pode-se trocar os produtos?

As trocas são possíveis no prazo de um mês a partir da data de receção da sua encomenda. Contacte o seu consultor para valide consigo as devoluções de produtos e dê orientação nesse processo.

Não consigo mudar a minha curva de peso

A alteração da sua curva pode ser feita durante a entrevista com o/ seu/sua nutricionista.